Normes féminines

Développé couché/Tirage couché sur une planche, 1 répétition au poids maximal (lbs.) :

Poids corporel (lbs.)	<110	110–129	130–149	150–169	170+
Renforcez-vous!	<45	<50	<60	<70	<80
Niveau de base	45	50	60	70	80
Moyenne	65	70	80	90	100
Bien	85	90	100	110	120
Fort (Équipe A)	105	110	120	130	140
Excellent	125	130	140	150	160
Équipe nationale	145	150	160	170	180

Développé couché/Tirage couché sur une planche, 2 mins lactique (nombre de répétitions) :

Body Weight (lbs)	<110	110–129	130–149	150–169	170+
Renforcez-vous!	<10	<20	<30	<40	<50
Niveau de base	10	20	30	40	50
Moyenne	30	40	50	60	70
Bien	50	60	70	80	90
Fort (Équipe A)	70	80	90	100	110
Excellent	90	100	110	120	130
Équipe nationale	110	120	130	140	150

Traction à la barre fixe (répétition maximale) :

Body Weight (lbs)	<110	110–129	130–149	150–169	170+
Renforcez-vous!	0	0	0	0	0
Niveau de base	1	1	1	1	1
Moyenne	6	3	3	2	1
Bien	11	9	8	7	3
Fort (Équipe A)	17	16	14	11	8
Excellent	25	23	20	17	12
Équipe nationale	39	34	28	23	17

Course de 4 km (mins:secs) ::

Body Weight (lbs)	<140	140–164	165+
Renforcez-vous!	<25:00	<25:30	<26:00
Niveau de base	25:00	25:30	26:00
Moyenne	23:00	23:30	24:00
Bien	21:30	22:00	22:30
Fort (Équipe A)	20:00	20:30	21:30
Excellent	18:45	19:15	19:55
Équipe nationale	17:30	18:00	18:30