Programme de conditionnement physique
On s'attend que tous les membres du Club de Bateau-Dragon Verdun suivent le programme de conditionnement physique du Club de façon individuelle. Le programme de conditionnement physique comprend deux à troix entraînements musculaire chaque semaine ainsi que d'au moins une session de coursela semaine. Le programme de conditionnement physique est fourni aux membres par leur entraîneur.
Des tests de conditionnement physique se tiendront plusieurs fois durant l'hiver et le printemps pour mesurer le progrès individuel des membres. Les tests sont divisés en cinq parties :
- Développé couché, une répétition au poids maximal — détermine la charge maximale qui peut être soulevée
- Traction à la barre fixe, répétition maximale — nombre de répétitions, sans toucher le sol avec les pieds, avec les bras à pleine extension
- Développé couché lactique — nombre de répétitions dans un délai de deux minutes utilisant un poids de 65 lbs pour les hommes et de 45 lbs pour les femmes
- Tirage couché sur une planche lactique — le même principe que pour le développé couché lactique. Par contre, on est couché sur le ventre sur une planche et on tire la charge vers le haut et sous la planche
- Course de 4 km — le temps écoulé pour traverser quatre kilomètres.
Les résultats des tests aideront à déterminer à la fois sur quelle équipe le pagayeur y fera partie et sa pplace dans le bateau. D'autres facteurs déterminants seront la technique à pagayer et l'expérience.
Les pagayeurs sont encouragés à consulter les normes masculines et féminines afin de déterminer leurs objectifs.